皆さま如何お過ごしですか？
普段、私は患者さんに
「我慢し過ぎじゃないですか？し過ぎは良くないですね。」と、お伝えすることが多くあります。実際それで身体を痛めていることが多いのではと思うのです。
しかし、今回のコロナに関してはそうも言えないところが、余りにも心苦しい限りです。
そんなこんなで、セルフケア
　　　・息切れしやすい
　　　・眠りが浅い
　　　・みぞおちを押すと硬い
　　　・下腹が冷えている
　　　・食事が喉を通りにくい
　　　・不安がつのる
いくつか思い当たる方は・・・
　胃腸の働きが落ちて、お腹にガスがたまり、呼吸が浅くなっていると考えられます。
そんな時は、
　●まず、ハｱ―ｯと、大きくため息を吐く。吐く事だけを意識してゆっくり呼吸！！
　●お腹を温める（以下のどれか）
　　・お灸　→おへそまわり2カ所（上下あるいは左右）
　　・ホットタオルで湿布　→可能ならば腰も。前後ではさめば、中はポカポカ
　　　　　　　　　　　　　＊「気持ちよい」が重要
　　・夏でも入浴　但しのぼせやすい人は腰湯でOK！　クールバスクリンを使うのもOK！
　●丁寧なヘアブラッシングで頭皮マッサージ。朝晩続けると、眠りの改善に繋がります。
　●最近はやりのファッションでは「３首」（首・手首・足首）を出すとおしゃれと言われますが、東洋医学的には、「これがネックだね！」と、例えられるようにウィークポイントでもあるので、余り冷やしたくないのです。冷房の強い所などでは、首にスカーフ・足首だけはレッグウォーマーなどで、冷え対策をしてくれると、嬉しい。

　皆様、どうかおすこやかに！